Méditation Corps-Esprit

Méditation Corps-Esprit

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Les humains méditent sous une forme ou une autre depuis des milliers d'années. Il n’est plus possible au 21e siècle de faire un lieu se réclamant du bien-être sans y avoir aménagé un espace de méditation pleine conscience tant ses bienfaits sont maintenant avérés. Récemment, les scientifiques ont cherché à comprendre l'impact de la méditation sur notre santé et notre bien-être. Par exemple, des études menées au cours des 30 dernières années ont montré que la méditation peut transformer à la fois la structure et le fonctionnement du cerveau. De plus, la méditation peut réduire le stress et aider un individu à devenir plus conscient de tout conflit qu'il a dans sa propre pensée. D'autres études ont montré que la méditation peut réduire l'inflammation et d'autres stress biologiques au niveau moléculaire.

CAP NATURA propose 4 méditations de pleine conscience : le Silence de l’Esprit, l’Union avec la Nature, la Cohérence Cardiaque et le Réaxage. A tout moment de la journée, vous pouvez pratiquer la méditation de pleine conscience de votre choix.

Les avantages de la méditation Corps-Esprit

Chacune de nos méditations dure 45 minutes. Nous avons choisi de ne pas pratiquer de méditation pleine conscience guidée en présentiel. Cela a demandé beaucoup de soins pour adapter à l’enregistrement les 4 méditations pleine conscience proposées ci-dessous. Voici quelques-uns des bienfaits associés aux quatre méditations proposées par CAP NATURA :

• La méditation Silence de l'Esprit peut vous aider, entre autres, à vous calmer et à comprendre vos pensées, à abandonner votre auto-critique et à développer la conscience de vos propres conceptions et croyances.
• La pratique de l'Union avec la Nature nous permet de prendre conscience de la distance entre nous et le monde, ce qui contribue à notre sentiment de séparation. Lorsque nous faisons l'expérience de l'union avec la nature, nos cinq sens sont pleinement ouverts et nous ressentons un profond sentiment de joie et de satisfaction. Neurologiquement, l'union avec la nature stimule notre cortex préfrontal ce qui nous permet de mieux gérer les situations nouvelles et complexes. Cette amélioration de la flexibilité mentale nous aide à atténuer nos questionnements stressants sur l'avenir et à développer un plus grand bien-être.
• La méditation sur la Cohérence Cardiaque est simple et se concentre sur l'augmentation de notre conscience d'une manière naturelle de respirer et d'un état d'esprit calme qui aide le cœur à fonctionner de manière optimale dans un état de cohérence. Cet état survient lorsque les deux parties de notre système nerveux autonome, sympathique et parasympathique, fonctionnent en harmonie. L'exercice de respiration et les états d'esprit encouragés par cette méditation vous permettront de gérer efficacement le stress et de ressentir un sentiment de calme et de vitalité.
• La pratique du Réaxage est conçue pour nous aider à devenir plus conscients de notre corps, à augmenter notre sensibilité corporelle et à rassembler nos énergies physiques.

Se préparer pour cette activité

Comme pour toutes nos activités, nous vous recommandons de boire beaucoup d'eau avant et après la séance afin de faciliter l'élimination des toxines. Une eau de qualité est disponible chez CAP NATURA.

Nous vous recommandons de porter des vêtements confortables et amples pour vous assurer d'être aussi à l'aise que possible pendant la séance de méditation.

Au-delà de ces quelques conseils, c'est toujours une bonne idée d'aborder la méditation avec un état d'esprit ouvert.

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indications spécifiques à la méditation.